Wenn du neugierig bist, wie du durch die Zusammenarbeit mit deinem Körper mehr Klarheit, Ruhe oder Veränderung in dein Leben bringen kannst, dann könnte eine Grinberg-Sitzung bei mir gut für dich passen. Ich arbeite mit Menschen, die einen großen Schritt vor sich haben, Schmerzen erleben, Vergangenes verarbeiten oder gesund bleiben wollen. Eine sehr angenehme Nebenwirkung der Körperarbeit ist ein besserer Zugang zum eigenen natürlichen Selbstwert. Meine persönliche Stärke sehe ich darin, mit Fokus, viel Herz und einer Portion Humor auch schwierigere Themen anzugehen.

Du brauchst keine Vorerfahrung – in der ersten Sitzung klären wir in Ruhe dein Anliegen und ob und wie ich dich begleiten kann.

In deiner ersten Sitzung besprechen wir deine Themen, während ich die Fußanalyse mache. Dabei klären wir auch dein genaues Ziel. Anschließend beginnen wir mit den ersten Schritten in Richtung dieses Ziels – mit Hilfe von Elementen aus der Körperarbeit. So bekommst du einen ersten Eindruck davon, wie ich arbeite und was die Körperarbeit für dich ermöglichen kann. Zum Abschluss bleibt noch Zeit für einen kurzen Austausch.

Bei Fragen melde dich gerne oder komme für eine Kennenlern-Sitzung vorbei, um alles selbst zu erleben.

Im Fuß zeigt sich der ganze Mensch. Wenn ich mich deinen Füßen zuwende, interessieren mich die Informationen, die für dich und deine Sitzung relevant sein könnten. Im Fuß zeigt sich dein ganzer Körper und womit du beschäftigt warst und bist. Deine Füße sind eine Art Landkarte, die mir hilft, relevante Fragen zu stellen, um deine Themen auf den Punkt zu bringen. Manchmal inspirieren deine Füße auch den nächsten Schritt in deinem Lernprozess. Und vielleicht hilft dir die Fußanalyse dabei, deine Füße und deine besonderen Qualitäten noch einmal ganz neu schätzen zu lernen.

Den Weg, den es braucht, um dein Ziel zu erreichen, nenne ich Lernprozess. Dazu zählen deine Sitzungen bei mir und die Zeit dazwischen – in der du Körperwahrnehmung entwickelst, Veränderungen bemerkst und deine Aufmerksamkeit immer stärker zu fokussieren lernst. Zusammen bilden sie deinen Grinberg-Lernprozess.

Zu Beginn entwickle ich eine Strategie für deinen Weg vom Ist-Zustand hin zu deinem Ziel. Diese Strategie passe ich fortlaufend deinem Tempo und deinen Fortschritten an. Jeder Lernprozess ist individuell und lebendig und wird auch von der Zeit bestimmt, die manchen Lernschritten innewohnt. Wie lange ein Lernprozess dauert, hängt daher vom jeweiligen Thema ab. Je nachdem können 4–6 Sitzungen ausreichen oder 10 oder mehr Sitzungen nötig sein.

Hier findest du einige wichtige Schritte, die du im Rahmen eines Grinberg-Lernprozesses früher oder später durchlaufen wirst. Sie sind essenziell, um deinen Fokus auf dein Ziel zu halten und die nötige Kraft für Besserung und Veränderung zu mobilisieren: mehr Körperwahrnehmung entwickeln, übermäßige Anstrengung loslassen, die Atmung befreien, mit Emotionen umgehen, den Körper arbeiten lassen und den Umgang mit Schmerz lernen.

Gefühle sind ein Teil unseres Menschseins. Sie machen das Leben bunt, vielseitig und oft intensiv. Bestimmte Gefühle sind jedoch nicht immer willkommen – wir schlucken sie hinunter oder drücken sie weg.

Intensive Gefühle wie Wut und Trauer wegzuschieben und nicht zu fühlen, bedeutet früher oder später eine Belastung für unser ganzes System.

Hier kann uns der Körper helfen. Der Körper ist Spezialist darin, intensive Gefühle zu fühlen, zu verdauen und zu verarbeiten – unter den richtigen Voraussetzungen. Atmen und Loslassen auf Muskelebene sind dabei zwei sehr wichtige Werkzeuge.

Gefühle mit dem ganzen Körper zu fühlen, macht uns lebendiger und hilft uns, unser Potenzial weiter zu entfalten. Der Körper ist gerade in diesem Bereich eine unterschätzte Ressource, auf die du wieder zugreifen und auf die du dich verlassen lernen kannst.

Wenn du neugierig geworden bist, melde dich für mehr Informationen oder für eine Sitzung bei mir.

* Meine Inhalte richten sich an psychisch gesunde Menschen im Umgang mit ihren alltäglichen Gefühlen und ersetzen keine professionelle psychotherapeutische oder ärztliche Unterstützung bei tiefergehenden Problemen.

Besonders in schwierigen Momenten fühlen wir uns oft allein und überfordert. Dabei ist der Körper – mit all seinen Fähigkeiten und einem wichtigen Anteil unserer besonderen Qualitäten – immer mit dabei. Durch die Körperarbeit kannst du deinen Fokus darauf richten, Zugang zu diesen Ressourcen zu finden und die Beziehung zu deinem Körper aktiv zu pflegen.

Einige Beispiele für diese inneren Ressourcen sind:

• Kraft für Veränderung

• Klarheit – Unterschied zwischen „Ich denke es ist klar.“ Und „Es ist mir klar.“

• Schlafen, ausruhen und zu Kräften kommen

• Durchatmen und zur Ruhe kommen

• Natürlicher Selbstwert – hinter dir stehen, egal was andere denken oder tun

• Durchsetzungsvermögen mit Gelassenheit – dir deinen Platz nehmen

• Ein Umgang mit Angst und Schmerz, der dich voranbringt

• Mut wiederfinden nach Tiefschlägen

• Genuss am Leben

• Verdauen von altem Schmerz und Ballast

Träume, Potenzial und Lebensqualität bleiben auf der Strecke, wenn der eigene Wille nicht klar greifbar ist. Was willst du wirklich?

Unser Wollen kommt tief aus uns, und wenn es geschwächt ist, steht still, was von uns bewegt werden könnte. Unser Wollen gibt uns Fokus und hilft uns, Hindernisse zu überwinden, indem wir direkte Wege durch komplexe Schwierigkeiten finden – ohne frühzeitig aufzugeben.

Im Körper ist das Wollen oder das Fehlen des Wollens eine physische Erfahrung. Diese Körperhaltung ist ein Ansatzpunkt, um über den Körper Zugang zu deinem Wollen zu finden.

Die verbal angeleitete Körperarbeit in Form einer Grinberg-Onlinesitzung ermöglicht Flexibilität in Raum und Zeit: wenn es keine Praktiker:innen in deiner Nähe gibt, auf beruflichen Reisen, bei Krankheit oder nach Operationen, bei Zeitmangel – oder in einer akuten Situation.

Für die Online-Sitzung brauchst du einen ungestörten Raum, Platz zum Sitzen und Liegen, funktionierendes Internet, dein Handy oder einen Computer sowie eine Decke zum Zudecken am Ende der Sitzung.

Ich biete Online- und Telefonsitzungen seit ca. sechs Jahren an. Die Idee entstand aus meinem Wunsch, einer Bekannten aus Mexiko zu helfen, die Schlafprobleme hatte. Aktuell empfange ich meine Klient:innen in meiner Praxis – und diejenigen, die dorthin nicht kommen können, treffe ich online.

Obwohl alle drei Praktiken mit dem Körper arbeiten, unterscheiden sich ihr Ansatz und ihre Ziele. Die Physiotherapie konzentriert sich in erster Linie auf die Wiederherstellung von Bewegung und Funktion nach einer Verletzung oder Krankheit. Die Massage ist in der Regel eine passive Behandlung zur Entspannung der Muskeln. Die Grinberg Methode hingegen ist ein aktiver Lernprozess. Du bist aktiv an deinen Sitzungen beteiligt und lernst, deine Aufmerksamkeit und deinen Körper zu nutzen, um Einschränkungen zu überwinden und dauerhafte Veränderungen zu schaffen.
Wir Menschen leben intensiv: wir fühlen, haben Angst, schmerzen, feiern, lachen und weinen. In einer Grinberg Sitzung ist auch dieser Aspekt unseres Seins willkommen und wird als Chance verstanden. 

Die Grinberg Methode unterstützt dein Training durch die Schärfung der Körperwahrnehmung, um festgesetzte Spannungen (wie z. B. flache Atmung oder unnötig angespannte Muskeln) besser zu erkennen und zu lösen. Dies zielt auf eine effizientere Bewegung bei Übungen ab, da die Energie gezielter eingesetzt wird. Zudem trägt die Methode zu einem bewussteren Umgang mit Anstrengung und Ermüdung bei, was eine zielgerichtetere Erholung und eine individuelle Anpassung der Trainingspraxis fördert. Eine bewusste und entspannte Atmung ist der Schlüssel zur Sauerstoffversorgung der Muskeln und zur Steigerung der Ausdauer – besonders wichtig bei HIIT oder langen Cardio-Einheiten.

Die Wahl der passenden Praktikerin oder des Praktikers ist eine sehr persönliche Entscheidung. Die endgültige Wahl triffst du wahrscheinlich erst nach deiner ersten Sitzung, wenn du einen persönliche Eindruck hattest und die Qualität der Begleitung erfahren hast. Dennoch kannst du dich vorab an einigen praktischen Punkten orientieren:

1. Persönlicher Eindruck und Informationen

• Persönliche Empfehlung und Online-Eindrücke: Nutze Empfehlungen von Bekannten, lies dir Google-Bewertungen durch und besuche die persönliche Webseite oder Social-Media-Kanäle. Diese Quellen geben dir einen ersten Eindruck über die Arbeitsweise und die Person, um einzuschätzen, ob du dich gut aufgehoben fühlen wirst.
• Der kurze Kontakt: Zögere nicht, vorab anzurufen oder eine E-Mail zu schreiben, um deine ersten Fragen zu klären.

2. Ausbildung und Qualitätssicherung

• Ausbildungsgrad: Die Bezeichnung „Qualifizierte Praktikerin“ oder „Diplomierter Praktiker“ zeigen an, dass mindestens die intensive, dreijährige Grundausbildung erfolgreich abgeschlossen und die Abschlussprüfung abgelegt wurde. Es gibt auch den Anhang „Level 1“ und „Level 2“, was bedeutet, dass diese Praktiker und Praktikerinnen in Ausbildung sind und/oder ein (Level 1) oder zwei  Jahre (Level 2) der Ausbildung absolviert haben. 
• Fortbildung und Supervision:  Wenn nicht ersichtlich erfragen. Unter anderem ist eine Mitgliedschaft in der IAGMP (International Association of Grinberg Method Practitioners) ein Zeichen für aktive Weiterbildung und/oder Supervision. Üblicher Weise würde diese Information über Mitgliedschaft im Impressum der Praktiker-Webseite zu finden sein oder unter https://www.iagmp.com/practitioners   

3. Praktische Aspekte

• Standort und Erreichbarkeit: Berücksichtige die Lage der Praxis in Bezug auf deinen Wohn- oder Arbeitsort.
• Online-Arbeit: Beachte, dass einige Praktikerinnen und Praktiker ihre Arbeit auch online anbieten.

Wenn du nach diesen ersten Schritten noch Fragen hast, melde dich jederzeit gerne per E-Mail oder Anruf bei mir – ich beantworte deine Anliegen persönlich.

Dieses plötzliche Wissen oder die Gewissheit, dieser instinktive Reflex ist tief in uns verwurzelt. Wir nennen es auch Intuition oder Instinkt. Letztendlich gibt es jedoch keinen Ausdruck, der dieses unerklärliche Phänomen, das wir alle so gut kennen, vollständig beschreibt. Es existiert in uns – aber vertrauen wir ihm im täglichen Leben? Schenken wir ihm überhaupt Beachtung?

In einer Welt, in der sich alles um den logischen Verstand und bewiesene Fakten dreht, wird das Bauchgefühl weithin unterschätzt.

Unser Bauchgefühl ist ein verlässlicher Indikator dafür, was richtig oder falsch ist, und macht uns auf Gefahren aufmerksam. Diesem körpereigenen Signal zu vertrauen, kann eine zusätzliche Perspektive hinzufügen und einen Entscheidungsprozess vervollständigen oder uns weglaufen lassen, wenn uns etwas bedroht.

In Grinberg Sitzungen kannst du dir deine persönlichen Hürden im Kontakt mit deinem Bauchgefühl bewusst machen und nach Wegen suchen, um wieder mehr auf diesen inneren Kompass zu vertrauen.

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Den Körper vollständig zu entspannen kann eine sehr angenehme Erfahrung sein und ermöglicht es uns, tief zu ruhen und unsere Energie wiederzugewinnen. Oft verlieren wir jedoch die Fähigkeit loszulassen und halten weiterhin Spannungen, ohne es zu bemerken. Dies raubt uns Energie, kann chronische Zustände verursachen und sogar die Qualität unseres Schlafs stören.

In Grinberg Sitzungen können wir darauf achten lernen und dieses ständige Festhalten lösen beginnen. So können wir einen tieferen Zustand der Entspannung und des Wohlbefindens erreichen.
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In der Grinberg Methode gehen wir davon aus, dass der Körper von Natur aus weiss, was wir brauchen. Er fühlt sich hungrig, durstig, angeekelt oder von bestimmten Lebensmitteln angezogen, verlangt nach Sex oder Schlaf.

Die Körperarbeit nach der Grinberg Methode unterstützt dich dabei, klar zu spüren: Wie fühlt es sich an, satt zu sein? Wie fühlt es sich an, müde zu sein und Schlaf zu brauchen? Wie fühlt es sich an, wenn du eine Pause brauchst, um dich ein wenig zu bewegen? Wie fühlt es sich an, wenn du Berührung brauchen?

Für uns selbst gut zu sorgen ist einfacher, wenn wir in der Lage sind, auf die Zeichen des Körpers zu hören. Im Kontakt mit unseren Bedürfnissen zu sein, ermöglicht uns ein erfüllteres und zufriedeneres Leben.

Grinberg Praktikerinnen nutzen eine Vielzahl an Übungen und Techniken, um dich dabei zu unterstützen, deine Bedürfnisse wieder klar wahrzunehmen.

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Ein Leben, das ausschließlich vom Verstand organisiert wird, fordert seinen Tribut und kann zu Erschöpfung auf verschiedenen Ebenen führen. Im Gegensatz dazu liefert uns das Hören auf die Signale des Körpers entscheidende Informationen. Die Grinberg Methode ist ein Weg deinen Zugang zu diesen Informationen freizulegen oder zu vertiefen. 

Die Wahrnehmung von körperlichen Schmerzen oder Krankheiten kann uns helfen, notwendige Schritte zu unternehmen oder rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen. Die Beachtung der körpereigenen Signale lässt uns das Training stoppen, bevor wir es übertreiben, uns daran erinnern, an einem geschäftigen Tag genug zu trinken, oder sogar früher bemerken, welche Menschen wir um uns haben möchten und welche nicht. Wenn wir uns auf den Körper einstellen und ihm vertrauen, verbinden wir uns mit einem tieferen Wissen und Verständnis vom Leben. Du kannst „Signale meines Körpers schneller hören “ als das Ziel für deinen Grinberg-Lernprozess nehmen und so zielstrebig und effizient an diesem Thema dranbleiben. Deine/Dein Grinberg-Praktikerin/Praktiker wird eine klare Strategie entwickeln, die sich an dein Tempo anpasst und dir dabei hilft, deine persönlichen Hürden zu überwinden.

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