Kennst du das?
Unterdrückte Gefühle verschwinden nicht – sie bleiben im Körper und wirken weiter. Das kann sich in Form von Stress, innerem Druck, Bauchschmerzen, Frustration, „Wut im Bauch“, kreisenden Gedanken oder einer allgemeinen Entmutigung zeigen.

Wie dich der Grinberg-Ansatz im Umgang mit Emotionen unterstützen kann
Dein Körper hat die Fähigkeit, mit intensiven Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer auf natürliche Weise umzugehen – dabei kannst du ihn wieder unterstützen. In einer Grinberg-Sitzung kannst du lernen, mit deinem Körper zusammenzuarbeiten, um aktuelle Gefühle zu „verdauen“, anstatt sie in dir anzustauen und mit dir herumzutragen.

Durch gezielte Atemtechniken, bewusstes Loslassen und das Klären deiner inneren Haltung zu bestimmten Gefühlen entwickelst du Werkzeuge für den Umgang mit alltäglichen Emotionen. So hast du die Möglichkeit, aus Gefühlen Klarheit zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen. 

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess

    •    Mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und einen klaren Kopf

    •    Konkrete Techniken für einen bewussten Umgang mit deinen Gefühlen

    •    Einen tieferen Zugang zum Wesen deiner Gefühle

    •    Einen neuen Umgang mit intensiven Gefühlen – auch außerhalb der Sitzungen

    •    Die Fähigkeit, aus deinen Emotionen neue Kraft zu schöpfen

Gefühle müssen nicht länger überwältigend oder belastend sein – sie können zu einer Quelle von Klarheit, Lebendigkeit und innerer Stärke werden.

Kennst du das?
Wiederkehrende Kopfschmerzen oder Schulterverspannungen, nervöse Verdauung, körperliche Beschwerden, die an deinen Kraftreserven zehren, Schmerzen

Wie dich der Grinberg-Ansatz unterstützen kann:
Durch die Zusammenarbeit mit deinem Körper und bewusstem Atmen lernst du, mehr mit deinem Körper zu arbeiten – auch wenn er gerade schmerzt und Unwohlsein verursacht. Du kannst lernen, die oft unerwarteten Möglichkeiten zu nutzen, die deinem Körper zur Verfügung stehen. So erlebst du, was du —  gemeinsam mit deinem Körper —  alles schaffen kannst: im Umgang mit Schmerz, Verspannungen und anderen körperlichen Symptomen. 

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess:

• Mehr Beweglichkeit
• Umgang mit Schmerz lernen
• Dauer und Intensität von Schmerz reduzieren
• Mehr Gespür dafür, was deinem Körper guttut
• Warnsignale deines Körpers bemerken und zeitnah reagieren                                                                                             

Willst du lernen, mit deinem Körper zusammen zu arbeiten?

Kennst du das
Schüchternheit, Selbstzweifel, verlorener Mut oder Frustration bremsen dich – obwohl du spürst, dass mehr in dir steckt.

Wie dich der Grinberg-Ansatz unterstützen kann
Selbstwert entsteht nicht durch Äußeres wie Schönheit, Geld, Titel, Karriere oder Beziehungen.
Deinen natürlichen Selbstwert trägst du bereits in dir – und du kannst wieder Zugang dazu finden. Dein Körper kann dir dabei eine wertvolle Brücke schlagen.
Durch die Körperarbeit lernst du, einen bewussten Zugang zu deinem inneren Selbstwertgefühl zurück zu finden.
Mit der Zeit erkennst du, wie genau du deinen Selbstwert unbewusst abschwächst oder ihn ganz ausblendest.

Und genau da beginnt Veränderung:
Du beginnst, dir deine Kraft zurückzunehmen – und entwickelst eine neue, zuverlässige Verbindung zu dir selbst.
Diese Verbindung kannst du Schritt für Schritt weiter festigen und stärken.

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess
    •    Selbstwertgefühl spüren – das von innen kommt
    •    Spürbare Souveränität in Beruf, Familie und Beziehung
    •    Mehr Klarheit, Präsenz und Vertrauen in deine Kraft
    •    Mut und innere Stärke für Veränderung finden

Kennst du das?
Vorstellungsgespräch, Gehaltsverhandlung oder ein unangenehmes Konfliktgespräch – plötzlich schlägt das Herz schneller, der Atem wird flach, und du hast das Gefühl, nicht mehr bei dir zu sein. In solchen Momenten fällt es schwer, souverän zu bleiben. Selbstvertrauen, Überzeugungskraft und Begeisterung geraten ins Wanken – obwohl du eigentlich gut vorbereitet bist.

Wie dich der Grinberg-Ansatz unterstützen kann:
Mit Hilfe der Fußanalyse schauen wir genau hin: Was passiert in deinem Körper, wenn der Druck steigt? Wie reagierst du auf Stress – körperlich, emotional, gedanklich?

Gemeinsam arbeiten wir sehr praktische, um dich gezielt auf herausfordernde Gespräche vorzubereiten. Im Mittelpunkt stehen Körperhaltung, Atmung, Selbstwahrnehmung und dein Körperempfinden. Du lernst, automatische Reaktionsmuster zu erkennen und bewusst zu stoppen – damit du in entscheidenden Situationen präsent, klar und bei dir bleiben kannst.

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess:
    •    Ein klarer Kopf – auch unter Druck
    •    Mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Stabilität
    •    Eine kraftvolle, authentische Stimme
    •    Erste Einblicke in die Körperarbeit zur Stärkung deines natürlichen Selbstwerts

So bist du nicht länger Spielball deiner Nervosität, sondern gestaltest Gespräche aktiv mit.

Kennst du das?
Vorstellungsgespräch, Gehaltsverhandlung oder ein unangenehmes Konfliktgespräch – plötzlich schlägt das Herz schneller, der Atem wird flach, und du hast das Gefühl, nicht mehr bei dir zu sein. In solchen Momenten fällt es schwer, souverän zu bleiben. Selbstvertrauen, Überzeugungskraft und Begeisterung geraten ins Wanken – obwohl du eigentlich gut vorbereitet bist.

Wie dich der Grinberg-Ansatz unterstützen kann:
Mit Hilfe der Fußanalyse schauen wir genau hin:
Was passiert in deinem Körper, wenn der Druck steigt? Wie reagierst du auf Stress – körperlich, emotional, gedanklich?

Gemeinsam arbeiten wir sehr praktische, um dich gezielt auf herausfordernde Gespräche vorzubereiten. Im Mittelpunkt stehen Körperhaltung, Atmung, Selbstwahrnehmung und dein Körperempfinden. Du lernst, automatische Reaktionsmuster zu erkennen und bewusst zu stoppen – damit du in entscheidenden Situationen präsent, klar und bei dir bleiben kannst.

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess:
    •    Ein klarer Kopf – auch unter Druck
    •    Mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Stabilität
    •    Eine kraftvolle, authentische Stimme
    •    Erste Einblicke in die Körperarbeit zur Stärkung deines natürlichen Selbstwerts

So bist du nicht länger Spielball deiner Nervosität, sondern gestaltest Gespräche aktiv mit.

Kennst du das?
Grübelschleifen, verspannter Nacken, schlechtes Ein- oder Durchschlafen, nicht zur Ruhe kommen, Erschöpfung

Wie der Grinberg-Ansatz dich unterstützen kann:
Anspannung und Grübeln hindern uns am Schlafen und Entspannen. Wir beleuchten, was dich am Loslassen hindert. Mit intensiverer Körperwahrnehmung und bewusstem Atmen machst du dich auf den Weg, um mehr über das Loslassen zu lernen — im Nacken, in den Schultern, Mikromuskelspannungen im Zwerchfell, im Beckenboden, den Augen, …
So ermöglichst du deinem Körper, sich selbst wieder besser zu regulieren und zu deinem Wohlbefinden beizutragen.

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess:

• Schneller einschlafen
• Gedankenschleifen stoppen können
• Tieferer Schlaf
• Leichter durchschlafen
• Erholter aufwachen

Kennst du das?
Immer wieder in der Opferrolle landen, in eine Mobbing-Spirale geraten oder wie auf Auto-Pilot reagieren

Wie dich der Grinberg-Ansatz unterstützen kann:
Zuerst gilt es, dein Muster zu durchschauen, in das du immer wieder hineinschlitterst. Durch genaue Beschreibung während der Sitzung – und indem du auch im Alltag darauf achtest – lernst du zu bemerken: Wie atmest du? Wie setzt du deine Aufmerksamkeit und deinen Verstand ein? Wie trägst du dich durchs Leben – körperlich, innerlich, gedanklich? 


Innerhalb der Rahmenbedingungen, die dir deine speziellen Situationen vorgeben, gibt es oft mehr Handlungsspielraum, als du denkst.
Indem du lernst, die Routine zu stoppen, wirst du frei, eine neue Wahl zu treffen.

Mögliche Themen für einen Grinberg-Lernprozess:

• Mehr Wahlfreiheit und Selbstbestimmung in belastenden Situationen
• Veränderung bewirken
• Aus einem altbekannten Muster ausbrechen lernen
• Dein Leben wieder in deine Hand nehmen
• Innere Kräfte zurückfinden
• Stoppen lernen – z.B. damit aufhören, immer wieder den falschen Partner/die falsche Partnerin zu wählen
• Aus alten Rollen aussteigen

Kennst du das?
Andauernde Erschöpfung, Leistungsabfall, emotionale Leere, Konzentrationsprobleme – dein Körper sendet Warnsignale. Vielleicht versuchst du noch zu funktionieren, aber innerlich ist längst alles zu viel.

Wie dich der Grinberg-Ansatz unterstützen kann:
In der Körperarbeit verstehen wir diese Symptome nicht als Schwäche, sondern als wichtige Botschaften. Dein Körper fordert Veränderung. Du kannst lernen, mit ihm zu arbeiten – statt gegen ihn.

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess:

• Vertrauen in dich und deine Stärken zurückgewinnen
• Kraft schöpfen und Entspannen neu kennenlernen
• Umgang mit Frust, Schmerz und Stress erleichtern
• Frischen Mut fassen und Motivation wiederfinden
• Körpersignale frühzeitig erkennen und überhöhte Erwartungen loslassen
• Energie effizient einsetzen durch klare Prioritäten
• Fokus neu ausrichten auf das, was dir wirklich entspricht und gut tut

Kennst du das?
Flacher Atem, ein Druck in der Brust, plötzliche Atemnot

Wie dich der Grinber-Ansatz unterstützen kann:
Der Grinberg-Ansatz kann dir Wege aufzeigen, um deinen natürlichen Atemraum zurückzugewinnen. Durch bewusstes Atmen, unterstützt durch gezielte Berührung, lernst du, deinen Brustraum wieder voller zu nutzen. Festgefahrene Atemmuster werden sichtbar und können verändert oder ganz losgelassen werden.
Mit der Zeit wirst du erleben, wie dein Körper sich im Alltag immer öfter von selbst für die Atmung entscheidet, die der Situation entspricht – statt aus alter Gewohnheit flach oder gehetzt zu atmen.

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess:

• Mehr Wohlbefinden und Atemfreiheit in verschiedenen Lebenslagen
• Mit herausfordernden Situationen leichter umgehen – durch bewusstes Atmen
• Spürbar mehr Freiraum im Brustkorb

Voller Atmen – voller Leben.

Kennst du das?
Druck durch Deadlines, ständige Erreichbarkeit, das schlechte Gewissen beim Abgrenzen – und die Angst, andere zu enttäuschen.

Wie dich der Grinberg-Ansatz unterstützen kann:
Du kannst lernen, eine körperlich verankerte Standhaftigkeit zu entwickeln – sodass dein „Nein“ nicht mit Schuldgefühlen, sondern mit innerer Stabilität verbunden ist.
Indem du einen bewussteren Zugang zu deinen Grundbedürfnissen findest, fällt es dir leichter, klare und stimmige Entscheidungen zu treffen – ohne dich dabei selbst zu übergehen. Außerdem erarbeitest du dir einen neuen Weg im Umgang mit deinem Stress.

Mögliche Ziele für einen Grinberg-Lernprozess

• Gesunde, klare Grenzen
• Weniger Überlastung und innerer Druck
• Neue Wege im Umgang mit Stress
• Motivation und Begeisterung zurückfinden
• Ein achtsamer Umgang mit deinen Ressourcen

Dein klares „Nein“ zu anderen ist gleichzeitig ein kraftvolles „Ja“ zu dir selbst. Indem du mit gesundem Beispiel vorangehst, eröffnest du neue Möglichkeiten – für dich und dein Umfeld.